Yoga udah menjadi satu diantara praktek kesegaran yang terkenal di penjuru dunia. Kecuali dikenali lantaran fungsi fisiknya, yoga pun menjajakan keuntungan psikis serta emosional yang krusial. Untuk pemula, mengawali yoga bisa berasa mengerikan, akan tetapi dengan mengerti teknik asanas (pergerakan yoga) yang dasar, Anda bisa membentuk landasan yang kuat buat perjalanan yoga Anda. Artikel berikut bakal membicarakan sejumlah teknik asanas yang gampang didalami dan fungsi dari pergerakan dasar itu.
1. Menyadari Asanas dalam Yoga
Asanas yaitu sikap badan dalam yoga yang didesain buat mempertingkat keluwesan, kebolehan, serta kesetimbangan. Tiap-tiap asana punyai faedah privat dan bisa menolong dalam meregangkan pikiran dan menambah kesehatan fisik. Untuk pemula, penting buat focus pada pergerakan yang sederhana akan tetapi efektif, untuk menghindari dari luka dan mendalami landasan-landasan praktek yoga.
2. Pergerakan Dasar untuk Pemula
Di bawah adalah sejumlah asanas dasar yang pas untuk yang baru memulai:
Tadasana (Mountain Pose): Berdiri dengan tegak, kaki rapat, dan tangan dari sisi badan. Ambil napas dalam serta angkat ke-2 tangan ke atas, sekalian membawa jemari kaki. Gaya ini menolong mempertingkat bodi badan serta memberikan rasa kestabilan.
Adho Mukha Svanasana (Downward Facing Dog): Dari posisi merayap, angkat pinggul ke atas serta lempengkan kaki serta lengan. Gaya ini meregangkan semua badan, menaikkan rotasi darah, serta memperkokoh otot punggung.
Balasana (Child’s Pose): Duduk di atas tumit serta tekuk badan di depan dengan dahi sentuh matras. Pergerakan ini sangatlah bagus untuk meredam depresi serta kegentingan, dan memberinya perasaan nyaman untuk punggung.
Bhujangasana (Cobra Pose): Tiduran tertelungkup, taruh tangan di bawah pundak, serta angkat dada sembari menekan tangan ke matras. Gaya ini mempertingkat kebolehan punggung serta buka dada, yang menolong pernafasan lebih bagus.
Sukhasana (Easy Pose): Duduk bersila dengan tangan di pangkuan. Gaya ini amat bagus buat meditasi dan menolong menentramkan pikiran, dan menaikkan focus dan fokus.
3. Kegunaan Pergerakan Dasar Yoga
Memadukan asanas dasar dalam kegiatan rutin harian Anda memberi pelbagai fungsi:
Menaikkan Elastisitas: Pergerakan dasar yoga dengan bertahap mempertingkat elastisitas otot dan persendian, kurangi resiko luka.
Kurangi Depresi dan Kegelisahan: Praktek yoga menolong menentramkan pikiran serta kurangi tingkat depresi lewat tehnik pernafasan yang diberikan bersama dengan asanas.
Menambah Kemampuan Otot: Banyak gaya dalam yoga perkuat otot pokok serta anggota tubuh yang lain, menolong mempertingkat ketahanan dan kesetimbangan.
Membenahi Bodi Badan: Dengan latihan asanas, bodi badan Anda bisa semakin membaik, kurangi perkara yang berkaitan dengan tradisi duduk yang jelek.
Menaikkan Kesehatan Moral: Yoga pun berperan untuk alat meditasi, menolong menumbuhkan kesadaran diri serta mempertingkat kesehatan psikis dengan cara keseluruhnya.
4. Teknik untuk Pemula
Konsentrasi di Pernafasan: Selalu ingat untuk mengontrol napas waktu kerjakan pergerakan. Pernafasan yang bagus yaitu kunci dalam yoga.
Dengar Badan Anda: Jangan paksa diri buat kerjakan gaya yang tak nyaman. Dengar badan Anda dan melakukan sama dengan potensi.
Pakai Matras Yoga: Nyatakan untuk gunakan matras yoga untuk keamanan dan kestabilan waktu latihan.
Latihan Secara Teratur: Kestabilan ialah kunci dalam yoga. Usahain untuk latihan paling tidak seringkali satu minggu untuk rasakan faedahnya.
Rangkuman
Yoga merupakan perjalanan yang bagus untuk kesehatan psikis dan mental. Dengan mengerti tehnik asanas dasar dan gunanya, pemula mulai bisa menjalankan praktek yoga lebih optimis. Ingat-ingatlah jika yoga bukan terkait kesempurnaan, tapi terkait perjalanan serta pengalaman Anda sendiri. Mulai ini hari serta rasakan tiap-tiap pergerakan, dan merasai perombakan positif dalam kehidupan Anda!” https://hometownyogamacon.com
